El Yoga puede
aumentar tu flexibilidad
Flexibilidad, estiramientos,
gimnasia y yoga
Por:
invent_karla 24-10-2011
En la práctica de yoga, la uttanasana (una postura deestiramientointenso) ayuda a estirar las pantorrillas, los músculos isquiotibiales, los glúteos y los músculos de la columna vertebral. Además de darle flexibilidad a la parte posterior del cuerpo, la postura disminuye la ansiedad y la depresión, tonifica los órganos abdominales, e incluso puede aliviar los cólicos menstruales.
De acuerdo con
información del Instituto Mexicano de Yoga, si preparas tu cuerpo con
estiramientos progresivamente intensos, como Adho Mukha Svanasana (postura del
perro con la cara hacia abajo), Ardha Uttanasana (media flexión con las manos
en la pared) y Uttanasanacon los pies separados, podrás preparar tu cuerpo para
Sirsasana (postura sobre la cabeza).
En el
siguiente video, Ana Paula Domínguez, directora del Instituto Mexicano de Yoga
(IMY), te muestra cómo obtener una mayor flexibilidad de tu cuerpo con la
práctica de yoga.
Vídeo:
Durante la
entrevista, realizada en el Centro Qi de la Condesa, Domínguez, señaló que la flexibilidad
es muy importante para la salud porque nos da balance.
Al estirar los
músculos estamos mejorando nuestra agilidad, nos
ayuda a evitar daños en ellos durante las rutinas de ejercicio y previene dolores y tensiones.
Además, mejoramos nuestra circulación, al relajarnos y a conectarnos con
nuestro interior.
La titular del
Instituto Mexicano de Yoga te recuerda que si tienes algún problema de salud, consultes
primero a tu médico antes de hacer ejercicio y siempre debes calentar tus músculos antes de iniciar cualquier rutina.
FUENTE:
www.salud180.com
No hay comentarios:
Publicar un comentario